??男女有别，自古亦然，多年来，美利坚合众国医学专家一直在对男性口腹举行专门研究，他们以为，有9种元素是男性口腹中必不可少的。维生素E有助于消除体内垃圾，使胆固醇保持正常水平，防止白内障，扁桃以及落花生中富含维生素E。

　　男女有别，自古亦然，多年来，美利坚合众国医学专家一直在对男性口腹举行专门研究，他们以为，有9种元素是男性口腹中必不可少的。 铬是至关重要的一种元素，它有助于使男性体内的胆固醇保持正常水平，促进肌肉生长，增强肌体的耐力，一名成年须眉天天至少需要50微克铬，从食物中很难获得如此数目的铬。因此，美利坚合众国人施用专门的食物添加剂，现实上，药铺出售的一些含复维生素以及矿物元素的药物中也含有铬。 植物纤维也有助于使胆固纯以及血压保持正常，富含植物纤维的食物有助于预防直肠癌，调节血液中糖的浓度，建议每次进食至少摄取18-20克植物纤维，粗加工面粉，胡萝卜，绿颜色蔬菜，草莓，梨，苹果含有大量植物纤维。 镁对保证心脏的正常运转不可或缺，它有助于减低血压，减少患心脏病的危险，增强精子的活力，从而增加受孕成功的概率，喷鼻蕉，豆类，烤土豆，燕麦，叶菜，海产品等食物中富含镁元素。 维生素A有助于提高抵抗力力，掩护视力，有防癌功效，天天摄取1000毫克足已，胡萝卜，鱼类，动物肝脏，奶成品，杏及喷鼻瓜中含有维生素A，应当指出的是，高考饮食指南疯狂男孩带上眼镜变斯文_新浪聊天室视频网维生素A摄取过多反倒对身体有害。 男性患肾结石的概率比女性高一倍，为了防止这种疾病，食物中应当含有维生素B6，它可以提高抵抗力力，预防皮肤癌以及膀胱癌，天天的摄入标准为2毫克，两只大喷鼻蕉即含有大约2毫克的维生素B6，从事身体的力量劳动或者运动的男性需要的维生素B6要多一些，因为在身体的力量活动中，它很快就被消耗掉，除喷鼻蕉外，鸡肉，动物肝脏，土豆及向日葵子中也含有维生素B6。 维生素C是维生素之王，它可以防止肿瘤，忙乱因管疾病以及中风，对牙齿，牙龈，眼睛有益，还能防止哮喘以及男性不育，有助于延缓衰老，苹薇，黑醋栗，柠檬，橙子，红莓，青椒等含有维生素C，美利坚合众国专家以为，天天至少需要摄入60毫克维生素C，最佳是摄入200-300毫克，抽烟的人则应摄取更多的维生素C。 维生素E有助于消除体内垃圾，使胆固醇保持正常水平，防止白内障，扁桃以及落花生中富含维生素E。 每个汉子都但愿保持性糊口活力，微量元素锌对此大有裨益，含有

高血压饮食指南疯狂男孩带上眼镜变斯文_新浪聊天室视频网锌的药物可以医治阳萎，建议天天摄入15毫克的锌，在保持积极的糊口方式时更应如此，牛肉，火鸡以及海产品含有这种重要元素，120克瘦牛肉中锌元素含量占天天摄入标准的半壁。 健康男性必须的最后一种元素是水，肌肉发财的男性更应多饮水，肌肉中水的含量比脂肪中多2倍，水可以保证各关节的滑润，调节身体的温度，为体内各组织提供矿物质，中等个子的汉子天天应喝8杯水，爱运动的人更应多饮水。

　　分享新浪微博腾讯微博人人网开心网海角qzone百度空间